练瑜伽 健身心

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练瑜伽 健身心

* 来源 : * 作者 : admin * 发表时间 : 2018-07-28 * 浏览 : 3

老年是春晖永绽的延续,是金秋灿烂的辉煌,是朝花夕拾的收获盘点,是人生畅想的幸福时节,是子孙绕膝的天伦之乐,是福寿绵长的美好开端。

我们富春江曜阳国际老年公寓瑜伽班现有15人,最大年龄为86岁,最小年龄为63岁,多数在七,八十岁间,基本上都从未接触过瑜伽。去年9月,公寓领导为了让我们更好地学会瑜伽,特聘请了瑜伽老师蒋老师,她热心公益且漂亮又有爱心,她会在每周一上午在公寓会所的瑜伽房,为喜爱瑜伽的老年会员授课。

我们老年人因为年纪大了之后各个功能都有些退化,腿脚也不灵活,经常腰酸背痛,手脚僵硬,体重超标,骨骼的韧性退化,练习瑜伽可想而知是困难重重,很不容易啊!蒋老师根据老年人特点编排动作,体位,让我们随着悠扬的音乐,自然流畅地运动自己的身体,配合缓慢的呼吸,调运气息、拉伸筋骨、自我放松、标准体位。蒋老师认真,细心,耐心地一遍遍示范,一个个地纠正动作。一个小时下来,我们有点吃不消,学的不规范,但没有人退缩,凭着对瑜伽有氧运动的浓厚兴趣,凭着对老师的感恩(蒋老师是义务教学),我们坚持上课,坚持每天按照老师的要求完成拉伸扭压的基本动作,还有一些学员几个月都坚持每天晚上相约在瑜伽房练习瑜伽,练习蒋老师给我们编排的巜瑜伽舞韵》,大家互相学习交流,互相帮助纠错。

十个月的瑜伽练习,我们进步很快,也得到很大的收获。身体在紧张与舒俊的交替练习中获得能量,肌肉的弹性,关节的灵活性,身体柔韧性得到改善,使人感觉精力充沛,健康快乐,生命的质量提高了!学员田菊雯体会到:瑜伽让人平静思想,净化心灵,提高了睡眠质量,走路更轻盈,脊柱更直了,自己都长高了一公分!

瑜伽练习中必定会出了汗,也是排了毒,面部红润起来,变得更加年轻。舒筋活络了,安静神经了,让自已获得一种内心的柔静,肉体与精神和谐统一,不仅具有形体美,姿态美,气质上更美了!公寓会员吴岱超被蒋老师称赞肚子小了很多,减肥成功,驼背也看不出来了!公寓会员程清和许德琴说通过瑜伽练习,感觉自已心态更好了,气质提升了!

    我们感谢蒋老师的辛苦指教,感谢院领导提供的养生健身项目,感谢管家部的支持帮助。通过瑜伽学习使我们的骨骼与肌肉恢复机动性、弹性与活力,让我们坚信通过瑜伽的学习能使我们的内脏与各腺体年轻化,起到养颜抗衰老,治疗和预防各种老年疾病;增进了学员间的情感与牵挂,让大家更加愉悦、快乐与幸福。为了塑造和保持优美柔韧的身型,轻盈灵动的体态,美好干净的心灵,我们将持之以恒,五年,十年,生命不息,瑜伽不止!